Ниже предлагается система определения величины нагрузки предложенная тренером, работавшим в фк "Барселона".
Величина нагрузки отдельного тренировочного упражнения определяется в баллах по формуле:
где t - время выполнения упражнения, ЧСС - среднее значение ЧСС при выполнении данного упражнения, К - коэффициент специализированности тренировочного упражнения.
Таблица с коэффициентами специализированности некоторых тренировочных упражнений (первое число - среднее ЧСС, второе - коэффициент специализированности:
 |
| ЧСС и коэффициент специализированности |
 |
| ЧСС и коэффициент специализированности |
- Малая нагрузка УТЗ: 5-8 баллов
- Умеренная нагрузка УТЗ: 9-12 баллов
- Средняя нагрузка УТЗ: 13-16 баллов
- Большая нагрузка УТЗ: 17-20 баллов
- Максимальная нагрузка УТЗ: 21-24 балла
Материал П.П. Черепанова "Теория и практика в подготовке команд мастеров".
Алексей, скажите пожалуйста, не планируется ли какого-либо материала с разбором игры клубов РФПЛ? По аналогии с "Играющей Италией"?
ОтветитьУдалитьДумаю, что будет
Удалитьэти данные под какой возраст указаны ?
ОтветитьУдалитья думаю, что методом измерения пульса в этих упражнениях, Вы можете сами подкорректировать значение пульса под свой возраст. Это несложно :-)
УдалитьВремя выполнения упражнения в минутах?
ОтветитьУдалитьда
УдалитьЧерепнов не работал в Барселоне.
ОтветитьУдалить