Определение величины нагрузки УТЗ

Традиционные критерии определения величины нагрузки учебно-тренировочного занятия - это объем и интенсивность упражнений и интервалы отдыха.
Ниже предлагается система определения величины нагрузки предложенная тренером, работавшим в фк "Барселона".
Величина нагрузки отдельного тренировочного упражнения определяется в баллах по формуле:
где t - время выполнения упражнения, ЧСС - среднее значение ЧСС при выполнении данного упражнения, К - коэффициент специализированности тренировочного упражнения.


Таблица  с  коэффициентами специализированности некоторых тренировочных упражнений (первое число - среднее ЧСС, второе - коэффициент специализированности: 
ЧСС и коэффициент специализированности

ЧСС и коэффициент специализированности
Для определения величины нагрузки тренировки в целом высчитывается нагрузка отдельных упражнений. Затем эти показатели суммируются.
  • Малая нагрузка УТЗ: 5-8 баллов
  • Умеренная нагрузка УТЗ: 9-12 баллов
  • Средняя нагрузка УТЗ: 13-16 баллов
  • Большая нагрузка УТЗ: 17-20 баллов
  • Максимальная нагрузка УТЗ: 21-24 балла
Материал П.П. Черепанова "Теория и практика в подготовке команд мастеров".

7 комментариев:

  1. Алексей, скажите пожалуйста, не планируется ли какого-либо материала с разбором игры клубов РФПЛ? По аналогии с "Играющей Италией"?

    ОтветитьУдалить
  2. эти данные под какой возраст указаны ?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. я думаю, что методом измерения пульса в этих упражнениях, Вы можете сами подкорректировать значение пульса под свой возраст. Это несложно :-)

      Удалить
  3. Время выполнения упражнения в минутах?

    ОтветитьУдалить
  4. Черепнов не работал в Барселоне.

    ОтветитьУдалить