Скорость (быстрота) в футболе

Тренировка скоростных качеств направлена на улучшение:


  1. Быстроты реагирование на движущиеся объекты (мяч, соперник, партнеры).       Тренируется  чисто футбольными игровыми упражнениями разной сложности (от квадратов 4*2 до различных игровых заданий). Вариант усложнения: добавлять второй мяч. Это заставляет футболиста принимать решение при дефиците времени и пространства
  2. Быстроты реакции выбора (из нескольких решений выбирается оптимальное, исходя из ситуации, модели игры и т.д.).                                                                     Тренировка умения выполнять передачи в активную выгодную позицию (АВП) являются мощным средством развития оперативного мышления. Целевые квадраты (взятие ворот, взятие целевой линии).
  3. Быстроты одиночного движения (взрывная сила).                                                    Прыжковая работа в максимальном темпе. 50 прыжков - 1 серия (минимальная нагрузка). 2 серии - средняя нагрузка. 3 - большая.
  4. Быстроты стартового разгона (скоростная сила).                                                     Рывки на максимуме на короткие отрезки до 10-15 метров (работа как с мячом, так и без мяча). Переступы.
  5. Быстроты фаз ускорение - торможение - ускорение (со сменой направления).        Челночный бег со сменой направления, рывки с однократной сменой направления, рывок для соперника - рывок для партнера (уход от опеки, создания пространства).

Материал П.П. Черепанова "Теория и практика в подготовке команд мастеров".

2 комментария:

  1. Это лишь мое личное мнение, но по-моему самый важный тип скорости забыт, хотя к тренеровкам это едва ли относится. Круифф о ней очень метко сказал: "Speed is often confused with insight. When I start running earlier than the others, I appear faster."

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Я думаю, что это больше относится к чтению игры, предвосхищению.
      Как Уэйн Гретцки говорил: когда все бежали туда, где шайба, я бежал туда, куда она пойдет через мгновение.

      Спасибо за мысль!

      Удалить