Предлагаю вашему вниманию очередное упражнение со взятием ворот, направленное на развитие специальной выносливости.
Чтобы поддерживать в упражнении высокую интенсивность, в нем не должно принимать участие больше 6 полевых игроков.
Организация упражнения:
Два нападающих (А, В) играют против 1 защитника (Z).
Игрок "А" делает серию прыжков через барьеры, игрок "В" делает ему передачу. Защитник вступает в игру. Задача нападающего уйти в сторону, обыграть соперника и забить гол. В этот момент игрок "В" делает рывок в штрафную площадь и делает серию прыжков, после чего он старается в касание замкнуть прострел от игрока "А". Задача защитника в этом эпизоде попробовать накрыть второй удар. Задача игрока "А" в этом эпизоде караулить отскок и сыграть на добивание.
Идет постоянная смена ролей: игрок "А" идет на позицию "В", игрок "В" на позицию защитника "Z", а защитник идет в конец колонны "А", где ждет своей очереди. Важно успевать возвращать мячи на базу, чтобы поддерживать высокий темп упражнения. Дополнительный стимул для нападающих: из 4 ударов должен быть 1 гол.
Комментариев нет:
Отправить комментарий